T�mak�r |
Sorsz�m |
Megjelent |
Kib�v�lt |
Ford�totta |
1995. j�lius |
- |
M�r a civiliz�ci� hajnala �ta az emberis�g szembe kell n�zzen a renyhes�g rombol�saival. A vagyonos ember - miut�n felb�relt m�sokat, hogy megmunk�lj�k a sz�nt�f�ldjeit �s cipelj�k a batyuit, kimoss�k a szennyes�t �s int�zz�k a megb�z�sait - azt l�tja mag�n, hogy kifullad, hogy f�jdalom szor�tja a mellkas�t. A term�szet az embert �gy alkotta meg, hogy megfeleljen a l�t�rt folytatott k�zdelemben, hogy k�pes legyen gyalogolni az �lelem �s v�z keres�s�ben, megm�szni f�kat �s szikl�kat egy darabka �lelem�rt. Az utols� dolog, amir�l a term�szet gondoskodott, az a tunya �let volt. Viszont ez az, amelyet az emberis�g egy n�vekv� sz�ma �l.
Hogyan tud a fizikailag t�tlen fizikailag fitt maradni, �s elfoglalt �let�ben hogyan tudja maxim�lisan kihaszn�lni azt az id�t, amit a fizikai fitts�g�re ford�t. Ezt sz�les k�rben vizsg�lj�k az elh�z�s �s sz�vbetegs�gek emelked� m�rt�ke v�gett agg�d� emberek, k�l�n�sen mivel k�nnyen saj�t magukat is a vesz�lyz�n�ban tal�lhatj�k. K�s�n a j�t�kban, egy testedz�si-programba vetik bele magukat, mintha minden csepp izzads�g egy deka gy�gyul�st �rne, de a leggyakrabban a baj m�r megvan, �s az ilyen programok ak�r m�g a kim�l�s�t is okozhatj�k a fanatikusnak. A leghelyesebb �t mindig a fokozatoss�g b�rmilyen akklimatiz�ci�s peri�dusban. Ha valaki nem s�t�lt, m�g kev�sb� futott - akkor s�t�ljon, ne fusson. Ha valaki nem emelgetett s�lyokat, akkor kezdje a 10 kil�s s�lyokkal. Hagyd abba, amikor m�r kifulladt�l, mivel holnapra azt fogod tal�lni, hogy nagyobb az �ll�k�pess�ged. Add meg a testednek a lehet�s�get, hogy felvegye az iramot. Enged�lyezz magadnak most egy szabadnapot, azut�n pedig a gyakorlatokb�l, tudod, ez nem egy l�verseny.
�pp ahogy a civiliz�ci� a renyhes�g d�monjait elhozta az emberis�g fej�re, a b�s�g d�monjai ugyan�gy otthagyt�k a nyomukat. A neh�z �telek, olyan fajt�k, amiket az el�ember csak nagy n�ha evett, naponta a t�ny�ron vannak, �s min�l kiad�sabbak, ann�l jobb. Add ide a vajat, k�rlek. A magas rosttartalm� �telek, melyek norm�l esetben a legf�bb �tkei voltak az el�embernek, ak�r teljesen ki is maradhatnak. Az el�ember s�r�n evett, s�r�n �r�tett, a magas rosttartalm� �trendje k�vetkezt�ben, �s annyit ivott, amennyit csak tudott, amikor tiszta vizet tal�lt. A protein lakom�k ritk�k voltak a sz�m�ra, �s ezen alkalmakkor az el�ember nem evett m�st, csak a feh�rj�t, am�g az el nem fogyott, vagy am�g el nem kergett�k �t a fog�st�l vagy zs�km�nyt�l. A legeg�szs�gesebb �trend az, amelyik az emberis�g kezdeteit tekintetbe veszi.
Alighanem a legfontosabb fizikai fitts�g-tan�cs, amit mi adhatunk a civiliz�ci� sz�ntelen k�vetel�sei szigor�s�gainak csapd�i k�z� ker�lt emberi �llatnak, az az, hogy ne agg�djon. Ha egy dolog nincs az ir�ny�t�sod alatt, ne em�szd magad rajta. Ami lesz, az lesz, �s a te stressz-betegs�ged nem fog ezen se ebbe, se abba az ir�nyba v�ltoztatni.